睡久了对身体也不好，最好是保证在8小时左右 我的耳鸣刚好不久，之前有去医院看过，光检查费就特别贵，医生态度也极差。

就自己上网找相关的资料，通过百度知道、有问必答等网站上热心帮助的朋友，我的耳鸣总算是好了。

如果你的症状跟我相似，也可以试试我的方法。

年轻人，我是23岁（年轻人耳鸣大多都是神经性的） 2、工作生活压力大 3、情绪紧张 4、生活不归规 5、常听MP3 6、饮食不科学 7、处于有噪音的生活环境中 8、缺乏运动 9、有耳疾（我左耳有中耳炎） 等等 症状：我只有一只耳朵耳呜（左耳）白天就一直发出类似气笛的叫声，晚上睡觉静止不动5、6秒耳鸣就消失。

我的耳鸣就是以上原因肾虚火旺才引起的，经过很多朋友的提意和自己总结出的经验，我是这样治好的。

一个医生朋友推荐我吃《耳聋左慈丸》，这个药很便宜，我买的才6.8元一盒。

按说明书上的方法吃（我吃了二盒半时好的）。

这个药和六味地黄丸的功效差不多。

我绝无打广告的意思，只是想帮助那些和我一样过痛苦的朋友们，以回报那些帮助过我的朋友。

重要的是调节生活，那一个多月我坚持每餐饭后半小时按时吃药，每天10点左右就睡觉，保障每天最好的睡觉时间。

每周运动2-3次，每次1小时左右。

几乎每天都做有营养的东西吃，八宝粥、银耳粥、各类排骨汤等等。

青菜、水果一定要多吃。

常散步，放松心情缓解压力。

也不听MP3了，晚上睡前坚持按摩耳朵。

耳保健操： （1）摩耳轮—以双手拇指、食指沿耳轮上下推摩，直到耳轮 发热；（2）拉耳垂—用食指、拇指提拉耳垂60次；（3）拔双耳—两手食指插入耳孔，先旋转3次，然后突然松手拔出，耳中“啪啪”鸣响6次；（4）鸣天鼓—用掌心堵住双耳，手指放在脑后，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部“咚咚”鸣响60次；（5）摩全耳—用双掌心磨擦发热后，分别磨擦耳正面与背面各6次。

你可以试试我的办法，祝你早日康复！。