挫折可以战胜，挫折孕育着成功，而前提是具有坚定的信念和勇往直前的精神。

当具备了这些条件之后，挫折就会被你踩在脚下，明天就是拨开浮云见丽日之时。

人的一生如同在大海中航行的一艘帆船，无论在多平静的海域，总会有起起伏伏，总会遇到风浪的打击。

面对人生中不可避免的挫折，选择勇气，还是选择退缩？ 退一步，消极地沉浸在挫折带来的苦难中，你也许会被风浪淹没，而勇敢一些，积极地迎难而上，与困难斗争，也许风浪过后是无限美好的天空。

最佳学习状态的策略 最佳学习状态的主要特点是宁静沉思，轻松而专注，此时大脑处于中等激活水平，脑电为α波或θ波段，大脑两半球同步协调发挥，意识和潜意识融合与学习活动，大脑整体功能得以发挥。

全脑学习使速度提高2——5倍，成为超级学习。

天才经常处于最佳学习状态，而一般人只是偶尔才有最佳学习状态。

一般人要想改善自己的学习水平像天才们那样达到超级学习状态，可以通过训练和有效的实际操作活动得以实现，使自己也经常处于最佳学习状态。

1.静下心来，集中精力 当你学习告一段落，要由一个科目换到另一个科目时，你闭上眼睛短时间地平静一下心情，清理或训练一下大脑是很有用的。

现介绍英国教育家柯林•锣斯提出的静下心来，集中精力的五步骤训练。

①注意调整内心的声音。

在人的内心中经常出现两种声音：一种是消极的。

如：“这个学习太枯燥乏味了，我讨厌！”二是积极的声音。

如：“这个学习充满乐趣，我喜欢！”两种声音作用相反，消极的声音具有破坏性，积极的声音具有建设性，能激发潜意识功能的发挥。

学习开始时，要有意识地调控内心的声音，用积极的言词激发内在学习动机。

②移动身体的位置。

如果你正在坐着就站起来，如果你站着就走动几步，动一动，笑一笑，变一变。

研究指出：改变身体的位置，通常人的思路也会改变，因为人的心理与生理是紧密相连的。

③尽力深呼吸。

深呼吸能给大脑补充氧气，使精力保持在高水平上。

深呼吸时，坐直身子下颌放松，深深地吸气，吸到腹部满、胸部胀，吸到吸不动了，再停下来。

静静心，然后慢慢呼出，用劲地呼出。

如此反复5—10次。

学习前或上课前进行深呼吸。

然后将脖子转动几下，让脊椎树直，使氧气、血液和精力能自由地在身体和大脑间运动，使身心放松，精力倍增。

④用积极肯定的言词代替任何消极否定的思想。

挺胸坐好，向后收肩，眼向上看，面带微笑，边想边说：“学习真有意思！”“真令人着迷！”真切地感受带来的轻松愉悦，从而产生心情平静，精力集中。

⑤回忆幸福、愉快的往事。

转变记忆内容，能起到调控心态的作用。