什么是体能训练？“体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种任务活动的能力。

体能训练，是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤。

它是指队员的身体状况，肌肉有氧和无氧运动能力。

经过合理的体能训练，将可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心。

经过正确性的体能训练是进行各项活动前的必要准备。

”以上关于体能训练的解释，是提供给我们救援队的全体队员们。

救援队的工作自身就是一项公益性活动，精神高尚但过程中无不充满危险。

特别是山地救援成员的工作，更需要强劲的体魄支撑着每一项救援活动的开展。

良好的体魄是干好工作的基本保证,当前我们救援队的队员们体质状况其实不容乐观,许多队员处于亚健康状态,加强队员们的体能训练是解决这类问题最有效的手段之一，而有效增进体能的一个重要原则就是[持续性的训练]。

所谓的持续性训练，也就是针对非救援活动期间，救援组队员自从参加第一次体能训练开始，就必须持之以恒将此项工作进行到底。

持续的重点在于对队员的大肌肉群做中高负荷的训练以强化整体肌肉与关节，适量的有氧运动以维持或改善心肺功能。

在非救援活动期间的基本体能训练，重点是放在肌肉的耐力上；想要维持自身的耐力，每周两次的基本体能训练当然少不了。

这也是为了更好的防止，在救援期间队员体能跟不上救援节奏，类似的问题只会给救援工作带去更多的阻碍，而不能真正的起到救援队自有的救援使命。

我们的救援队从成立至今已有几个月了，随着组织结构的不断完善，救援队伍也逐渐在扩大。

为了提高全队队伍的体能素质，更好的为救援公益事业做好充分的准备，我提出倡议，每周固定时间的体能训练务必请所有相关的队员参与。

参与救援队的工作本身就是一项公益事业，当你将自身的体能素质提高，你就已经为这份公益事业奉献出了自己的一份力量。