落枕是由于晚上睡眠姿势不当引起的，也可能是由颈项的肌肉牵掣过久，或者颈部受寒造成的。

如果偶尔出现一两次落枕，你完全不必放在心上，只要动动手指就可以解决了。

现在我就教给你一个缓解落枕痛苦的好办法——指压法，学会了它，以后当你再遇到这种情况时，自己就能治疗落枕了。

    在指压穴位之前，最好先用一块热毛巾，敷在你的颈筋后，这样可以促进血液循环，治疗效果也能事半功倍。

接着，坐正身体，用手指在颈部试探性摸索，逐点按压，哪里压起来最疼痛，哪里就是重点的按摩对象了。

找到痛点后，用你的拇指按压那个痛点，每次按压时间在3～5秒比较适宜，然后停顿1～2秒再继续指压，这样有规律地、间歇地刺激一会儿，落枕的症状就会减轻不少。

值得注意的是，不要因为痛就减轻了力度，否则是不会起到治疗效果的；当然也不要一开始就使太大的劲儿，一般按摩的力度都是曲轻到重的。

    如果是为别人按压，就要不断询问对方，哪个点最疼痛。

    当你颈部的疼痛慢慢缓解后，再去找一个穴位，它是专门对付落枕的，叫做“落枕穴”。

取穴的时候，把你的手掌反过来，落枕穴位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。

按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压，持续2～3分钟。

一只手操作完毕后换另一只手继续按压。

两手多交替进行几次，效果会更明显。

按压此穴会有明显的痛感，如果没有，请重新找穴，你穴位的位置可能没有找对    值得强调的是，如果一个人频繁出现落枕，可能是气虚引起的，这时，就不能单纯用上面的按摩方法进行治疗了。

中医认为“气为血之帅”。

人体出现气虚后，就无法推动血脉正常运行，在晚上睡觉的时候，由于夜间人体的阳气渐衰、阴气渐盛，这时颈部就容易受寒邪入侵，造成气血淤滞，必然会导致落枕。

    这类人群最好配服中药加以调理，推荐一味中药——当归，它可是中药大家族里的“大众明星”，所以自古才有“十方九归”一说。

当归的补气效果特别好，可以用它泡茶喝，也可以添加到粥和汤中。

需要注意的是，当归有活血的作用，一些出血者不可以长期服用。

    此外，对于频繁落枕的人，日常生活中还应该增加一些运动量，除了要多活动活动颈部，还要注意做一些有氧运动，例如，在业余时间打打乒乓球，对防治落枕非常有效。

养生秘诀一点通    睡姿对每个人来说都很重要。

正确的睡眠姿势是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。

要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，可以有效地预防落枕。

此外，还要选用符合生理要求的枕头。

枕头高度要符合个人的肩宽需要。

粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加两指，这样的枕头才符合生理要求，也可以预防落枕。