19~20岁就会停止发育 以遗传学来说，长到165 是不大可能的。

你最多只能长到160 但还是有些弥补方法弥补不足； 一要多吃一些补钙的、有营养的、含蛋白质的食物， 二要每天保持好的心情。

三要多运动。

四要多出去走走，多呼吸一些新鲜空气 五要多在家里种些花呀草呀的 六要合理饮食，不吃垃圾食品 七要充足睡眠（一般8~~9小时） 八要适当运动。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。

具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。

有助于长高的运动 选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑。