训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。

在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。

不过，只要坚持下去，一会儿后这种感觉就会逐渐消失，并且又会感到轻松自如了。

这个生理现象叫做“第二次呼吸”或“再生气”。

发生以上的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。

训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。

反过来说，运动前做足准备活动，及体适能状况得到改善后，“极点”现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。

万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。

这样，“第二次呼吸”就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了。