腿上绑上腿袋·· 每天早上跑个3公里 一个月 · 每天早上跑个5公里 1年· 每天跑个10公里 5年 这期间如果你感觉腿袋轻了可以增加腿袋数量 听说最牛的身上背过150多斤箭步如飞 这样6年多以后你也能草上飞。