VC推荐你早晚上各吃一粒，细水长流的效果会更好，虽然不知道你那种VC含量多少，不过一定不要超标～ VE中午，就是正餐中间吃，这时候吸收会很完全的 B族嘛一般是洗完澡后赶紧吃掉-----------------补充，B族一般是水溶性维生素。

你的那种VB不清楚是什么的（主要有B1B2B3B5B6B7B11B12。

之分，有十二种以上哦..看看说明成分.或许是复合型的?)之所以说洗澡之后，因为部分B族可以舒缓神经，修复皮肤组织，这时候吃事半功倍协同作用。

而且夏天快到了，容易惹蚊子咬的人，口服维生素B、通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味。

洗澡时滴几滴维B液，也可以起到一定程度的防蚊作用。

几次几粒关于剂量的问题，真不是我能回答的。

首先你要明确为什么补充此类维生素，然后看每份计量，个人觉得复合VB一天2粒足够了。