首先，入睡的时候要和水面呈一定的角度，最好在30度~45度之间左右（个人觉得）。

注意游泳池的深度一定要达到一定的标准，至少要2米多。

其实游泳馆里面的牌子写着“严禁跳水”是有一定科学依据的。

一方面是怕泳客不会跳水出危险，或者跳的时候压到别人，自己怕找麻烦；另一个非常重要的方面是泳池的深度达不到可以跳水的标准，如果深度太浅，轻则擦伤面部，重则就不说了，至少也是骨折之类的，后果不堪设想！在水中潜泳的时候，腿和脚可以按照自由泳的方式，但是打水的频度要快，手就像蛙泳那样就可以，划手时用力且速度快，推手的时候轻且慢。

潜泳的时候尽量在水池的底部，不要太靠近水面。

希望以上经验能对你有所帮助。