首先要平稳心态，对自己说改变现状是可以做到的。

网络是一个虚拟的世界，漫无目的的走动，必定迷失方向；网络可以给我们带来信息的查询、沟通无阻碍。

当我们清晰这些以后，我们就会很理性地对待网络，选取网络对我们好的东西，扬弃网络拖垮我们的弊端，网络对我们会产生积极作用。

下边我想谈谈我的一些可行性建议：平时在有工作需要时，上网查询，没必要时减少上网的时间。

虽然不能一次达到，但是要始终保持这样的意识，并逐步加强；2、尽量加强户外的活动时间，同时缩短户内，尤其是上网的时间；3、培养更多的兴趣，比如读书、听音乐等兴趣增加。

因为，上网以外的兴趣培养，可以转移对网络的注意力。

希望能对你有所帮助～。