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玩核桃对身体有以下几个好处：

增强大脑功能：核桃含有丰富的脂肪酸和必需氨基酸，对大脑发育和功能具有重要作用。适量食用核桃可以提高记忆力、增强专注力和思维能力。

改善心血管健康：核桃中富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平、保护心血管健康，预防心脏病和中风的发生。

促进消化系统健康：核桃的膳食纤维含量高，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘和胃肠道疾病。此外，它还含有大量的天然抗氧化剂，有助于保护肠道健康。

增强免疫系统：核桃富含维生素E、锌、铜等微量元素，具有抗氧化和抗炎作用，可以提高身体免疫力，预防炎症和感染。

保护视力：核桃中富含丰富的维生素E、ω-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损伤，预防年龄相关性眼病如白内障和黄斑变性。

需要注意的是，虽然核桃有很多好处，但也要适度食用，因为它们富含脂肪和热量。一般来说，每天食用约28克（约14颗）核桃即可获得这些好处。