健身中常练的核心力量指的是位于人体中间环节的肌肉群，包括腰、骨盆、髋关节等区域，这些肌肉群在大多数运动项目中都起着重要作用。

核心力量不仅有助于维持身体平衡和稳定，还是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递过程中起到承上启下的作用，核心肌群包括腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等，其主要作用包括稳定脊柱和骨盆、提高身体的控制力和平衡性、提高运动时的能量输出以及降低能量消耗等。常见的核心力量训练方法有俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等，这些训练可以有效增强核心肌群的耐力和力量。