导读 握力器锻炼手臂肌肉。握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材,很多男人家里基本都会有一个握力器,方便随时随地的练习。握力器的...
握力器锻炼手臂肌肉。
握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材,很多男人家里基本都会有一个握力器,方便随时随地的练习。
握力器的使用姿势包括单手,双手,上握,下握,双夹等。
不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。
单手以单臂练习为主,双手可以练习两臂协调用力。
其他的姿势练习相应的部位。
握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。
使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法。
具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼手劲,缓解疲劳,使肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助,是锻炼健身的必备小型器械。