用什么泡脚治疗失眠最好(用什么泡脚)

导读 转一个答案给你 医师提醒大家,一些人泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高效果越好,这是一种错误的认识。泡脚时水温不宜太高,40℃左右即...

转一个答案给你 医师提醒大家,一些人泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高效果越好,这是一种错误的认识。

泡脚时水温不宜太高,40℃左右即可。

因为水温太高,双脚血管过度扩张后,人体内血液更多地流向下肢,易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

尤其是正在发育期的儿童,常用过热的水泡脚,会使足底韧带变形、松弛,不利于足弓发育,容易诱发扁平足。

  同时,泡脚时间也不宜过长,以15-20分钟为宜。

泡脚时人体血液循环加快,心率也会加快,时间太长容易增加心脏负担。

体质虚弱者则容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。

心脑血管疾病、糖尿病患者及老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的症状,应暂时停止泡脚。

  专家提醒,饭后半小时内不宜泡脚。

刚吃完饭,人体内大部分血液都流向消化道,如果此时用热水泡脚,血液会转而流向下肢,时间久了会影响消化吸收的功能,最好吃完饭1小时后再洗脚。

如果脚冻得太厉害,则应该先用手适度揉搓,慢慢让脚发热,再用热水泡。

一般泡到身体发热,头部微微发汗为度。

另外,膝盖以下到脚底,有许多重要穴道,如果我们常以温水泡脚,可促进新陈代谢,加强体内循环,对常失眠的人,也很有帮助。

以下介绍几种简便的温水泡脚法: 首先,水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。

●盐泡: 温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果。

●姜泡: 温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。

●酒泡: 温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。

●柠檬泡: 温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。

●醋泡: 温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。

●另外,浸泡时,要注意下列几点: 准备一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则。

不能因桶小而斜放双脚,要能舒适平放於桶底,才不至於抽筋。

浸泡时间约30分钟,若水凉? 中间可加热水1~2次。

浸泡前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充。

饭前饭后1小时,不要浸泡,以免影响食欲或消化。

扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎。

有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为15分钟,若无不适,再增加浸泡时间。

浸泡后若流汗,应擦乾汗水,休息一下,再外出;因此时毛细孔大开,若吹到风,容易感冒。

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