导读 瘦一公斤大约7000卡田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,...
瘦一公斤大约7000卡田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。
它可使人体全身得到锻炼。
篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。
它可增强灵活性,加强心肺功能。
自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。
对心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。
有益于心肺和血液循环。
跑的路程越长,消耗的热量越大。
散步:每半小时消耗热量七十五卡。
对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。
这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。
属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。
主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。