助跑的问题 跳远的助跑是一个逐渐加速的过程,助跑的前半段要求放松,不能把身体跑紧了,后半段逐渐加速,踏板前几步为速度最快. 助跑要求:有一定弹性,每次的节奏步幅频率不能相差太大. 优秀运动员一般是28-32步助跑(可以达到最高速度),可以根据自己的速度能力特点,确定助跑步数.建议先在直道上练习,形成习惯后再上板练习. 步点的测量 有多种方法,主要有两种起动姿态,站立式和预跑式 站立式起动,运动员站在助跑标志上全速起动,这种方式进行的助跑,步点比较准,缺点是容易跑僵. 预跑式启动,运动员距离助跑标志1-2米站立,采用小跳的方式起动助跑,比较容易跑出最高速度,身体也不会僵硬,缺点是步点相对不准. 对于上述两种起动方式,均可以采用二段计量步点的方法,也就是把整个助跑距离分为两段,踏板到8-10步为全速段,以前为预跑段.预跑段要求放松加速,步子大,弹性好,全速段要求提速快,加大冲击度,为踏板做准备. 助跑踏跳均需要多加练习,是急行跳远的关键技术。