这个没有固定的，根据你实际试用情况来说。

比如你玩某些游戏时亮度就不够了，经常玩可以调高点，（但是这些都是白天才看不清楚，你如果经常上网页，那么你试着调到50  50 中间的。

再下个360眼睛卫士开启文本护眼色。

有安装360安全卫士的话功能大全里有。

还有是综合你的使用环境，比如你是在窗子边，又不经常关窗帘的话也许你显示器就要看不清楚。

这样调亮点就不会有反光了也看得清楚。

经常使用浏览器软件的那些东西只要可以换背景的你就换成自己眼睛看着舒服的，自己感觉好受的。

这样你跳上去的亮度就不会对眼镜有伤害了。

至于对比度的话太高太低颜色就会失真。

屏幕显示也不真实。