你按我的办法做就， 可以拥有电视上那样迷人的美白牙齿了， 并且不用花4000多去做冷光一类的。

牙齿基础： 1电动牙签:欧乐B蜂鸟电动牙签￥59元 避免普通牙签造成的牙齿缝隙 纠正一个错误概念，牙线！ 虽然牙线也可把塞在牙缝的食物清出， 但它更重要的功能是把牙齿的表面刮干净， 而不是掏牙缝。

否则和普通牙签没什么两样， 多把牙缝弄得很大 2屈臣氏全效护理薄荷牙线19.9￥/50m 3欧乐B或高露洁漱口水 39.9￥/500ml 外出用餐后务必使用 其实保护牙齿要有强迫症一样地惶恐才可以阻挡牙菌斑！ 至于美白 1每晚在刷牙后，用化妆棉沾柠檬汁， 摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。

柠檬的洗净力强，又有洁白作用， 且含有维他命C，能强固齿根。

这个流传比较广，不过用处不大，我都试过 那么秘籍是~ 无论用什么品牌前提要准备凡士林膏和屈臣氏化妆棉 2迅白牙齿洁白液 99￥ 3高露洁捷齿白美白液 78￥ 4佳洁士深层洁白贴 155￥/28片 得用2盒 5喜得白白牙素（参考价格：22.9元） 这些都是在屈臣氏能够购买到的产品 说几点，在屈臣氏， 黑克和牙医世家都对牙龈损伤很大， 其实上边几款也是 迅白说是不伤，其实也是很疼的。

Crest的牙贴用完，牙齿很酸， 牙龈也会有烂，需要吃大量B2。

一定得跟上。

它的原理是让表面的色素分子变小，分布均匀。

和牙科医院所有4千左右的处理一个道理。

因此看起来会白很多。

高露洁效果挺明显。

每次用都要晾干， 所以嘴唇要抹厚点的凡士林， 普通唇膏根本不行，龇牙要龇半个小时左右呢。

白牙素对珐琅质其实有损伤，那么可以有补救办法， 就是连续用一个月牙素，早晚都用， 但是连续吃一个月芝士。

芝士可以加速珐琅质的更新， 前提是你的钙质补充足够， 否则芝士补钙，对珐琅质的作用就会降低。

一般来说，想效果好，就要先提前2个月补钙， 然后用白牙素，外+早餐吃芝士。

另外不要喝很多牛奶，具体的不解释， 你要是想问，再开个专题，我回答给你。

这些办法连续轰炸下来需要半年左右， 之后就靠保养就可以了。

一天刷3次牙，用不同的牙膏。

早晨 绿茶牙膏 清新口气 中午 竹盐牙膏 消炎健齿 晚上 夜间多效 整晚清爽 外出用餐一定用漱口水+牙线， 平常想用牙签时用电动的/ 牙菌斑是由食物当中的葡萄糖产生的物质吸附细菌， 细菌在牙齿上面建立滩头阵地。

如果刷牙的时候能够及时刷掉的话， 就不会进一步发展。

总之这些都比做假牙强，那种超级完美牙， 说说那些明星的迷人牙齿，有的是假的。

年轻人要把自己的牙磨掉90%再带完美外套， 会无比脆弱。

你能想象么？ 多脆弱的牙齿！！！ 另外，多吃美白牙齿的食物。

具体原因也都写给你 芹菜 减少蛀牙和黑色素，还可以减肥。

2、双色大头菜 除了此之外，维生素C的最佳食物来源西红柿、柑橘、草莓、樱桃等。

3、乳酪 就是芝士啦，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值， 避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙； 而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质 (因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。

4、绿茶 它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症， 常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。

一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)， 可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。

另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀 牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

整天都处在空调环境里的上班族，皮肤较其它人更容易出现问题， 干涩、容易长小细纹。

补充水分自然是最佳的选择，因为人体如果缺少水分，尿液会减少， 也就不容易排除身体内的毒素，随之而来的是容易疲倦、思维混乱。

但补充水分也有学问，在空调环境中的人，最好改喝绿茶， 绿茶除了可以补分外，还可以预防计算机辐射线。

5、洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分， 在试管实验中发现洋葱能杀死多种细菌， 其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

和大头菜拌沙拉最好，记得用低脂酱 6、香菇 香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

香菇为侧耳科植物香蕈的子实体，又名香蕈、冬菇、花菇、香菌、香信等。

味甘性平，具有补气益胃、增智健脑、降脂减肥……抗癌新兵： 香菇煮汤、清炒或凉拌都很可口。

每周要保证吃2～3次各种菇类。

7、芥末 芥末内含一种称为isothiocyanates的成分， 这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。

芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

当然是吃日本料理。

或者吃木耳。

8、水 9、无糖口香糖 嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌， 效果明显。

木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。

嚼口香糖别超过一刻钟，5分钟吐掉为宜。

牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔， 尽可能吃完东西就马上刷牙。

10、薄荷 薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部， 让你在呼吸时感觉气味清新。

缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。

可以减少口腔内的细菌孳生。

这样做也就500左右，而且是分期的咯~~：） 希望你美白成功。

另外，Crest的牙贴没有问题， 不像广告上说的，只是进口时候的数量纠纷而已，质量过关的。

所以你要买2盒，用2周，呵呵参考资料：完全自己实践...。