坐姿 　　坐的姿势，一般称为坐姿。

它所指的是，人在就座以后身体所保持的一种姿势。

具体的方法是；人们将自己的臀部置于椅子、凳子、沙发或其他物体之上，以支持自己身体重量，双脚则需放在地上。

坐的姿势，从根本上看，应当算是一种静态的姿势。

对广大服务人员而言，不论是工作还是休息，坐姿都是其经常采用的姿势之一。

　　学习与训练坐姿时，服务人员必须首先明确两点：一是允许自己采用坐姿时，才可以坐下。

二是在坐下之后，尤其是在服务对象面前坐下时，务必要自觉地采用正确的坐姿。

　　坐姿是体态美的主要内容之一。

对坐姿的要求是“坐如钟”，即坐相要像钟那样端正稳重。

端正优美的坐姿，会给人以文雅稳重、自然大方的美感。

　　坐姿的特点是：安详、雅致、大方、得体。

　　坐姿的基本要领是：入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐，坐在椅上，上体自然挺直，头正，表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面，起立时右脚先后收半步然后站起。

　　一般来说，在正式社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。

两腿自然弯曲，两脚平落地面，不宜前伸。

在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。

　　为使你的坐姿更加正确优美，应该注意：入座要轻柔和缓，起立要端庄稳重，不可弄得座椅乱响，就坐时不可以扭扭歪歪，两腿过于叉开，不可以高跷起二郎腿，若跷腿时悬空的脚尖应向下，切忌脚尖朝天。

坐下后不要随意挪动椅子，腿脚不停地抖动。

女士着裙装入座时，应用手将裙装稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。

正式场合与人会面时，10分钟左右不可松懈，不可以一开始就靠在椅背上。

就座时，一般至少坐满椅子的三分之二，不可坐满椅子，也不要坐在椅子边上过分前倾；沙发椅的座位深广，坐下来时不要太靠里面。

　　座位高低不同时，坐姿也有不同要求： 　　低座位：轻轻坐下，臀部后面距座椅背约2厘米，背部靠座椅靠背。

如果你穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝盖会高出腰部，你应当并拢两腿，使膝盖平行靠紧，然后将膝盖偏向你的对话者，偏的角度应根据座位高低来定，但以大腿和上半身构成直角为标准。

　　较高的座位：上身仍然要正直，可以跷大腿。

其方法是将左腿微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，切忌右脚尖朝天。

　　座位不高也不低：两脚尽量向后左方，让大腿和你的上半身成90度以上角度，双膝并拢，再把右脚从左脚外侧伸出，使用权两脚外侧相靠，这样不但雅致，而且显得文静而优美。

　　不论何种坐姿，上身都应保持端正。

最为常用的八种坐姿： 　　 正襟危坐式。

又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合。

要求：上身与大腿，大腿与小腿，小腿垂直于地面，都应当成直角。

双膝双脚完全并拢。

　　2、 垂腿开膝式。

多为男性所使用，也较为正规。

要求，上身与大腿，大腿与小腿，皆成直角，小腿垂直地面。

双膝分开，但不得超过肩宽。

　　3、 双腿叠放式。

它适合穿短裙子的女士采用。

（或处于身份地位高时场合）造型极为优雅，有一种大方高贵之感。

要求：将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条直线。

双腿斜放于左右一侧，斜放后的腿部与地面呈45度夹角，叠放在上的脚尖垂向地面。

　　4、 双腿斜放式。

适用于穿裙子的女性在较低处就座使用。

要求：双膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。

　　5、 双脚交叉式。

它适用于各种场合，男女皆可选用。

要求是：双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。

交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去。

　　6、 双脚内收式。

适合一般场合采用，男女皆宜。

要求：两大腿首先并拢，双膝略打开，两条小腿分开后向内侧屈回。

　　7、 前伸后屈式。

女性适用的一种优美的坐姿。

要求，大腿并紧之后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在同一条直线上。

　　8、大腿叠放式。

多适用男性在非正式场合采用。

要求：两条腿在大腿部分叠放在一起。

叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地。

位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。