一个月内用健康的方法不可能瘦15斤，很容易反弹。

每天运动（有氧）一个小时，至少40min，坚持下来，肯定有效，关键很多人坚持不下来，其次控制饮食，高热量的（油炸，烧烤，冰淇淋，零食）少吃，多吃蔬菜，少吃多餐。

运动后注意拉伸，不然肌肉突出来很难看。

睡前做个15分钟瑜伽，有助睡眠。