断食疗法怎么做(断食疗法怎么进行)

导读 断食疗法源于我国古代的“辟谷”。我国现存最早的“辟谷”资料,是长沙马王堆出土文物《却谷食气》篇。现今,我国和不少国家均有以此法治疗...

断食疗法源于我国古代的“辟谷”。

我国现存最早的“辟谷”资料,是长沙马王堆出土文物《却谷食气》篇。

现今,我国和不少国家均有以此法治疗疾病的报导。

断食疗法没有年龄限制。

断食疗法的理论依据 清洁消化道 肠道全长5~7米,全面铺开可有一个网球场大。

有报导说内约有宿便5-15公斤。

断食后,7天左右可以完全排出。

当肠道清理干净后,肠壁上衰老的或机能不健全的细胞也会自动脱落,这对提高肠胃的消化能力,特别对肠胃疾病的防治有益。

疏通和软化血管 断食后,物质的分解代谢相对加快,血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。

沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出,动脉管壁软化,对心脑血管病有益。

消耗多余脂肪 正常人体内储存丰富的脂肪,断食后,脂肪可转化成能量。

按每人每天消耗1500千卡热量计算,一般可足够三个月的需要,肥胖者可达一年左右。

断食前5天,体重减轻最明显,平均每天1-2公斤;5天后,平均每天减0.5-1公斤;10天后,0.3-0.5公斤。

当体重减少到原重的40%时,约40天时间,还不至于有危险。

断食疗法一般6-20天,相对安全。

消除体内有害物质 人的疾病,很多是由人体内环境的有害物质造成。

断食后,一方面有效地降低机体代谢,减少有害物质产生;另方面,在消耗体内多余脂肪和蛋白质的过程中,首先消耗掉的是弱化、病变、衰老的细胞。

如肿瘤细胞、脱落细胞及内环境的有害物质。

医学上称“自身融解”。

激活免疫系统 断食后营养物质缺乏,会刺激构成免疫器官的细胞,使其代谢活跃,加快更新和组建。

如:免疫抑制物的排出,从而解除免疫抑制,激活免疫机能;机体内耗,首先耗掉的是老化的、弱化的组织细胞,同时,机体利用这些“原材料”合成新蛋白质的速度相对加快,结果使机体老化的组织蛋白质得到更新。

从而使人的整体机能加强,可出现“返老还童”现象。

调解神经系统 断食3-5天后,其神经系统的兴奋性明显增强,全身细胞的代谢方式也向有利于生存的方向发展。

一旦进入补食期,会突然发生反驳力,焕发出更新的生命。

断食疗法的应用 断食前的准备 心理准备:正确认识断食疗法的目的和特点,坚定信心,战胜暂时饥饿和可能出现的不适。

2、饮食习惯准备 (1)逐渐节食:断食前应该逐渐节食,做适应性锻炼。

3-5天内,以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。

尽量少食。

(2)戒烟酒。

(3)喝生水(但必须卫生),水中不宜加糖和盐。

断食期 断食前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。

3天后,若能继续断食,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿为主),但每次不超过100克。

(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上) 2、断食期可正常上班,但不宜过度劳累。

3、断食期必须保持心理平衡,避免生气、急躁,可多听喜欢的音乐,放松心情。

4、多做深呼吸锻炼,意守丹田,呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。

每次呼吸时间尽量延长,最好半分钟以上。

5、禁房事。

6、因故中途停止断食,或自己感觉无法忍耐时,决不勉强,即停止断食进入增食期。

增食期 第一天,每餐喝小米汤500ml。

2、第二天,每餐喝豆浆500ml。

3、第三天,每餐喝小米粥300ml。

4、第四天,早豆浆500ml,午小米粥300ml,晚豆腐适量。

5、第5-7天,可适当加馒头和炒菜。

6、7天后可吃六至八成饱。

7、平衡饮食,素食六成,荤食四成。

断食疗法注意事项 1.不可断食的情况 精神病患者。

2、怀孕期间的孕妇。

3、危重病人。

如严重的心脏病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等。

2. 断食期间必须喝适量的生水(纯净水亦可)。

忌烟酒、刺激性食物及白糖、盐和零食。

3.如果断食有反应,要冷静对待,一般不必吃药打针,特殊情况,咨询医生、专家处理。

4.补食期,吃饭速度宜慢,不可多食。

5.断食疗效一般在3个月后才逐渐显现。

某些疾病,如肥胖,可重复多次断食,或每年定期断食,方能痊愈。

断食疗法,能使人体进行全部系统的自我清理。

不打针,不吃药,不住院,安全、有效,且不用花钱即可达到防病治病,健康长寿的目的。

尤其,在当今环境已成为人类生存的主要威胁之一;生活水平的提高,疾病谱的变化,营养过剩,肥胖增多,人类渴望回归自然;昂贵的医药费致使很多人因病致贫或根本看不起病的情况下,断食疗法功在当代,利在千秋。

我认为应当加强研究,积极推广,使其更好地为全人类健康服务。

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