1.深呼吸，当遇到愤怒、紧张、揪心的事，心情忽然要激动了，利马深呼吸，缓解身体的紧张感。

2.心中不想。

有时候遇到一些愤怒的事，于是心里总想着对方那些愤怒的举动，越想越恼火，最终会感觉就要气炸了肺了，这不是事件本身会一下子让你如此愤怒，是因为你在不停的想这件事，每想一次就增加一分愤怒，导致积累到无法忍耐，所以，只要你不去想它，不让自己“积累愤怒”，就不会“爆炸”。

其实这个道理也可以推广到其他事情、情绪上，都是同理。

举个例子，小时候吃冰棍，感觉好吃极了，但是父母接连1个礼拜不给买，这一个礼拜内总想着冰棍好吃，于是越想越谗，导致总留哈喇子，等到父母再给买冰棍了，吃起来仔细品位，其实味道没有期望中的那么好。

3.转移注意力。

如何心中不想，转移注意力是最好的方法，因为人不可能真的心中什么都不想，我们不是圣人，达不到那么高的境界，所以既然要有想法，那么就想点别的吧，用别的事情占据自己的精力，也可以起到“不积累”的功效。

4.冷静，理性，深入思考。

当遇到事情让自己情绪波动的时候，感性的人往往会不考虑事情的是非曲直，全身心的感染到情绪当中，而理性的人往往会很冷静，理性的思考事情的本质，经过深入思考之后，会发现其实事情本身并不是它表面所展现出来的那样，事情的本质被隐藏起来了。

所以感性的人，被虚假的表面所蒙蔽，情绪就被人家带动了，理性的人，找到事情的本质，可以不受对方的鼓惑。

每个人都有理性和感性两面，放任自流的人就一直感性，能自持自立的人就可以学会理性。

5.上面四点，是由浅入深的方式来控制情绪，也可以把2、3条归在一起，就是说，遇事了，先深呼吸平稳心绪，感性的人就“不想”或者“想别的”来达到“不积累”的目的，从而控制情绪，理性的人在稳定了情绪之后，深入思考，找到情绪的本源，由根源解决问题。

仅为个人总结，不到之处望大家改进。