你好这里不附和一些人的保健说法闻鸡起舞：传说东晋时期将领祖逖年青时就很有抱负，在半夜一听到鸡鸣，就披衣起床，拔剑练武，刻苦锻炼。

人们大都认为这是一个好习惯，争相效仿。

其实不然，需要根据不同体质和不同生活习惯确定。

在鸡鸣则起，日落则息的时代，人们的生活习惯和现在很大不同，鸡鸣大约早上5点左右（经验判断）。

一般人夜间睡眠时新陈代谢缓慢，早起锻炼会让很松懈的身体突然活跃起来，锻炼完后会倍感劳累。

而且现代人大部分睡眠较晚，早起晨舞也不能保证充足的睡眠，所以经常看到晨舞的大部分是中老年人，因为他们睡得早，白天又没有紧张的工作。

建议最好的锻炼时间是上午，既能在早餐营养的供应下有充足体力，又能是身体机能进入兴奋状态，最有特色的是中午还可以多吃些食物。

晚饭就不提了。