雌激素是维系女人第二特征的重要因素，它可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。

但随着 年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，因此很多女人希望通 过补充雌激素来延缓衰老。

然而医学研究显示，药物补充雌激素在提高女品质的同时， 也容易导致乳腺癌风险的增加。

其实，补充雌激素有更加安全的方法，那就是调整我们的饮食。

下面的方法有助于你留住自己的女人味。

每天保证一杯浓豆浆 专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证 一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆补 充应及早开始。

自制饮品补充雌激素 当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改 变雌激素减少带来的症状。

另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成 每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

服用或涂抹新鲜蜂王浆 进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。

因为蜂王浆有保水的 作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补 充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

留意延缓皮肤衰老的食物 高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。

蛋白质是的必须营养之一， 经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

富含维生素E的食物：如芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中的含量 也较多。

这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而 富有弹性。

富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、 大枣等。

这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗 糙有很好的作用。

白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。

用桂圆肉10 余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。