一般来说，人的消极情绪主要有两种发泄方式，即积极发泄和消极发泄。

所谓积极发泄，是指一个人在释放消极情绪 时，所采取的行为既不会对自己，也不会对社会和他人造成伤害。

消极发泄是一种有损性发泄，这种发泄具有一定的破坏性，有可能对自己或者他人、社会造成伤害和影响。

而积极发泄则是一种无损发泄，它是通过积极主动的方式，将心中积聚已久的失落和压抑情绪进行及时的疏导，从而使心理趋于平衡。

俗话说：月满则亏，水满则溢。

在日常生活中，人的压抑、失落等消极情绪积聚到一定程度，必然要发泄出来。

如果这些消极情绪不能及时排除，则必然会影响和破坏人的免疫能力，进而会影响身心健康。

常言道：智者以理智控制情绪，愚者以情绪控制理智。

从本质上看，积极发泄是在理性支配下的发泄，既是一种有修养的发泄，又是一种有益于健康的发泄。

当然，积极发泄更是自我保健的一种技巧和艺术。

据说美国南北战争期间，一位下级军官被一名士兵冒犯，他带着一肚子的愤怒、委屈和不满向最高统帅林肯倾诉。

林肯让他坐下，并给他倒了一杯水，然后说：“这个问题不难解决，你只要写一封信狠狠骂他一顿，问题就可以迎刃而解了。

”说着他拿来信纸、信封和邮票。

这位军官很快就把痛骂那名士兵的信件写好，他刚要贴邮票准备送到邮局，林肯却和蔼地告诉他：“既然憋在心里的怒气已经发泄出来了，我看还是把这封信件烧掉为好。

”这名下级军官按照林肯教导的方法做完后，心里埋藏已久的怨气果然排除干净，心情也舒畅了很多。

可以说，这就是个积极发泄的典型案例。

实际上，积极发泄的方式多种多样，但应掌握一个基本原则，即对这种发泄必须坚持“积极疏导、理性对待”的原则，使得个人消极情绪的宣泄对人对己都没有任何伤害，从而才能有利于自身心理调适和人际关系的和谐。