想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！　　1.冻豆腐∶能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

　　2.陈皮∶帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

　　3.乌贼∶乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

　　4.薏仁∶对水肿型肥胖有效。

　　5.木瓜∶可治水肿、脚气病，且可改善关节。

　　6.竹笋∶低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　7.菠萝∶具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

　　8.腌渍类蔬菜∶植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

　　9.绿豆芽∶含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

　　PS:文字摘自专业减肥站“纽诗$莱#减肥网 ”，希望可以帮到你喔。

　　二。

清蒸凤尾菇　　凤尾菇含有较多的蛋白质、氨基酸、维生素等物质，几乎没有脂肪，而且具有补中益气、降血脂降血压、降胆固醇效果，很适用于肥胖病、高血压、高血脂的人食用。

原料：鲜凤尾菇500克，精盐3克，味精2克，鸡汤适量。

　　制作：　　将凤尾菇去杂洗净，用手沿菌褶撕开，使菌褶向上，平入在汤盘内。

在撕凤尾菇之前，最好下入沸水中烫一下，以起到杀菌消毒作用。

　　2、在盛凤尾菇的羊盘内菌菇上，加入精盐、味精、香油、鸡汤，置笼内清蒸，蒸熟后取出即成。

　　三。

虾米白菜　　原料：虾米10克、白菜200克　　调料：植物油10克、酱油10克、食盐3克、味精少许　　制作方法：　　先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。

　　2、将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，再将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

“虾米白菜”具有补肾、利肠胃等功效，尤其适合于肥胖人经常食用。