相对早晨起来去跑步,晚上是更好一些,但是前提是不宜太晚.一般是在下午4点至6点间,也就是在午饭已经差不多消化了和没有吃晚饭之前.吃太饱是非常不利于跑步的,所以千万不要在饭后跑步.如果觉得跑步之前能量不够,可以适当补充一些流质食物或者单糖类的食物.你跑步的时间,身体的生理和生物钟已经处在了一个休息时间区,非但对睡眠没有促进作用,而且会让大脑亢奋,导致睡眠质量差,无法进入良好的深度睡眠状态,这也就是为什么虽然只跑了15分钟却完全影响了休息质量.另外,晚上植物已经处在呼吸作用下,吸收氧气,排放出二氧化碳,如果你在植被丰富的区域跑步,这么晚跑步是对身体是非常不利的.。