不一定

运动不一定要超过30分钟才能消耗脂肪。

虽然有观点认为运动超过30分钟后脂肪消耗会加速，但研究显示，从运动的开始，糖和脂肪就同时为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后逐渐转化为以脂肪供能为主。因此，运动的每一分钟都在消耗脂肪，不过，不同类型的运动（如有氧运动、无氧运动、慢性运动、激烈运动等）消耗脂肪的时间和方式可能不同。例如，快跑几乎每一分钟都在消耗脂肪，而慢跑可能在30分钟后脂肪消耗加速。因此，根据个人情况和运动类型，合理安排运动时间和强度是很重要的。