双减政策下，家长的心得体会和感悟主要集中在以下几个方面：

家庭教育理念的转变：双减政策强调家庭教育的核心是让孩子成人，然后才是学会生活和学会学习。家长需要关注孩子的心理健康，保障充足的睡眠时间，加强体育运动，并鼓励孩子培养艺术、体育类的兴趣爱好。

亲子关系的强化：双减政策后，家长需要更高质量的陪伴孩子，通过游戏、运动、阅读和交流等方式，增进亲子关系。

学习习惯的培养：家长要重点培养孩子的学习习惯，如责任心、主动性、自制力和时间管理能力。这需要家长在日常教育中持续渗透。

生活能力的培养：生活能力是学习能力的前提，家长应鼓励孩子参与家务和学校劳动，培养孩子的自理能力和责任心。

与教师协同育人：家长应与教师协同，培养孩子的学习能力，包括复习、纠错、总结归纳等专业性问题。

自我提升：家长需要不断加强自身学习，了解孩子成长规律，提升家庭教育素养与能力。

科学的教育观念：双减政策提醒家长，教育不仅仅是应试和分数，而是要培养孩子成为健康、善良、正直的人，适应未来社会生活的各种考验和挑战。

亲子时光的增多：双减政策减轻了孩子的课业负担，增加了自我掌握的时间，家庭中的亲子时光也随之增多。

科学提升学习能力：家长需要思考如何提升孩子的学习能力，而不是单纯增加知识量。这可能需要家长摒弃错误的方法，重新找回科学正确的教育之路。

平等的教育机会：在国家政策的推动下，所有普通家庭的孩子都站在了同一条起跑线上，家长需要帮助孩子提升学习能力，使孩子更加强大，以适应不断变化的世界。